Nutrition sportive

Que vous soyez sportif confirmé ou que vous fassiez du sport en loisir, une bonne alimentation est essentielle pour profiter au maximum de vos séances d’entrainement et bien vivre vos épreuves sportives.

 

Voici quelques quelques conseils pour composer vos repas >>>

 

Quelques informations sur les nutriments :corbeille

 

Sport d’endurance

Vous envisagez courir un marathon, faire un triathlon, des courses de vélo….

Pour bien vivre votre épreuve sportive et optimiser votre récupération, voici quelques recettes maison naturelles et économiques :

 

sport

Gateau sport maison

Cake énergétique salé
Cette recette a été mise au point pour répondre au besoin de sportifs pratiquant des courses d’orientation ou des raids en montagne de plusieurs de jours en autonomie complète.
Ces sportifs ont besoins d’aliments concentrés en énergie, qui ne tiennent pas trop de place et qui peut se conserver 2 ou 3 jours sans réfrigérateur.

 

boisson-sportBoisson énergétique du sportif
Cette boisson énergétique de l’effort est très facile à confectionner, naturelle et également très économique.
Elle est adaptée aux sports d’endurance de plus d’1h30 : marathon, triathlon, courses de vélo…
Pour prévenir la déshydratation, boire 100 à 200 ml toutes les 15 à 20 mn.

 

Boisson énergétique de récupération du sportif
Cette boisson énergétique de récupération de l’effort est à consommer dans les heures qui suivent l’effort d’endurance de plus d’1h30 : marathon, triathlon, courses de vélo…

 

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